一日の疲れをやさしく癒してくれる“香りの力”。
寝る前のひとときにアロマを取り入れることで、
自律神経が整い、深い眠りへと導いてくれます。
ここでは、リラックス＆安眠におすすめのアロマ5選と、
手軽に香りを楽しめるディフューザーアイテムをご紹介します。
🌿 寝る前におすすめのアロマ5選
1. ラベンダー
フローラルでやさしい香りが、緊張をゆるめて心を落ち着かせます。
“安眠の代名詞”といわれるほど、睡眠前のアロマとして人気。
初心者でも使いやすく、他の精油ともブレンドしやすい香りです。
✅ おすすめポイント
・ストレス緩和・不安の軽減
・寝室全体を包む落ち着いた香り
2. ベルガモット
紅茶アールグレイの香りづけにも使われる、上品で柑橘系の香り。
リフレッシュとリラックスのバランスがよく、
「仕事モード→リラックスモード」の切り替えにぴったりです。
✅ おすすめポイント
・緊張や不安を解きほぐす
・香りの持続性が高くブレンドに最適
3. オレンジ・スイート
甘くてやわらかな香りが、気分を明るく整えてくれる人気の柑橘系。
眠る前の「気分のリセット」にぴったりで、
子どもやアロマ初心者にも使いやすい香りです。
✅ おすすめポイント
・優しい香りで気分を前向きに
・夜でも重くならない軽やかさ
4. ゼラニウム
甘く華やかな香りで、ホルモンバランスを整えたい時におすすめ。
PMSや更年期の不調が気になる方の“心の安定剤”にも。
✅ おすすめポイント
・女性のバランスを整える
・甘く優雅な香りが気分をアップ
5. サンダルウッド（白檀）
ウッディで深みのある香りが特徴。
瞑想や呼吸を整える時間にもぴったりで、
「おうちでリトリート」に最適な1本です。
✅ おすすめポイント
・心を落ち着かせるグラウンディング効果
・夜の静けさに溶け込む香り
🌙 香りを楽しむおすすめディフューザー
1. 超音波式アロマディフューザー
静音でミストを発生させ、精油の香りを部屋全体にやさしく拡散。
寝室に置くなら、タイマー機能付き＆LEDライト付きがおすすめです。
2. ピローミスト（枕用スプレー）
「香りを軽く楽しみたい」方にぴったり。
枕やシーツにひと吹きするだけで、香りがやさしく広がります。
3. リードディフューザー
火や電気を使わず香りを長時間キープできるのが魅力。
寝室やリビングにさりげなく香らせたい方におすすめ。
☁️ 香りで整う、夜のリトリート習慣
アロマは「眠る前に気分をリセットする」小さなスイッチ。
深呼吸しながら香りを感じるだけで、
一日の疲れをやさしく手放せます。
お気に入りの香りを見つけて、
今日から“香りで整う夜のリトリート”をはじめてみませんか？
🌿 まとめ：寝る前におすすめのアロマ5選
ラベンダー、ベルガモット、オレンジスイート、ゼラニウム、サンダルウッド。
どれも寝る前のリラックス時間を深めてくれる香りです。
ディフューザーやピローミストで、おうち時間を心地よく整えましょう。
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