一人時間

おうちで整える

【音で整う】穏やかな気持ちになれるJ-POP10選|一人時間に寄り添う優しい歌

穏やかな気持ちになれるJ-POP10選を紹介。宇多田ヒカルやスピッツなど、心をやさしく包む名曲が一人時間を豊かにします。夜のリラックスタイムにもおすすめ。
旅で整える

歩行瞑想と音楽で整う時間|心を静めるマインドフルなひととき

静かな音楽を聴きながら歩く「歩行瞑想」は、心と体を整える新しいリトリート習慣。初心者でもすぐにできるやり方と、瞑想にぴったりの音楽・アイテムをご紹介します。
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